Combata o stress alimentando-se bem

Na correria do dia a dia e com a grande competitividade em todas as áreas, o stress se transformou num dos principais males do nosso século.  Para combatê-lo, precisamos ter hábitos saudáveis, como praticar exercícios, ter momentos de lazer e uma alimentação saudável e equilibrada.

O stress diminui as reservas de seratonina, uma substância produzida pelo nosso corpo que proporciona sensações de calma, bem-estar e bom humor. Com a carência de seratonina, a pessoa fica mais inquieta e sente vontade de comer em excesso, parecendo que o stress provoca o aumento da fome. Isso acontece porque o organismo está tentando elevar o nível de seratonina.

Com uma alimentação equilibrada, é possível combater essas reações. Para favorecer a produção de seratonina, é importante comer alimentos ricos em carboidratos complexos, como arroz, pães, cereais e principalmente os integrais. Há um aminoácido que se transforma em seratonina, o tritofano (contém no frango e peru). Também ajudam a combater o stress e a ansiedade:  a Vitamina C (frutas cítricas), B6 (fígado de boi, aveia, batata, arroz integral, levedo de cerveja), ácido fólico (vegetais de folhas verdes, feijões, fava, vagens, brócolis, espinafre, gema de ovo, gérmen de trigo, carnes magras, fígado, peixe, laranja, limão) e zinco (frango, peixes, carnes).

Uma alimentação equilibrada é essencial para a nossa saúde. Combate o stress, ajuda na nossa memória, proporciona uma saúde saudável e uma boa disposição para enfrentar a correria do dia a dia. Trate sua alimentação com muito carinho e garanta uma vida saudável!